सिर्फ एक योगासन से 20 दिन में 5 किलो वजन कम! जानिए कैसे करता है सूर्यनमस्कार कमाल
योग को हमेशा से ही तन, मन और आत्मा के लिए फायदेमंद माना गया है। यह न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है बल्कि मानसिक शांति और संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। आज के समय में, जब फिटनेस और हेल्थ पर लोगों का ध्यान पहले से ज्यादा बढ़ गया है, योग एक आसान और प्रभावी विकल्प बनकर सामने आया है।
सूर्यनमस्कार क्यों है खास?
योग के हर आसन के अपने फायदे हैं, लेकिन सूर्यनमस्कार (Surya Namaskar) उन लोगों के लिए बेहद असरदार साबित होता है जो वजन घटाना चाहते हैं। इसमें 12 योग मुद्राओं का ऐसा क्रम शामिल है, जो पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कैलोरी तेजी से बर्न करता है।
युवती की फिटनेस जर्नी वायरल
हाल ही में सोशल मीडिया पर एक युवती ने अपनी फिटनेस जर्नी साझा की है। उसने बताया कि उसने बिना जिम जाए, बिना किसी भारी-भरकम एक्सरसाइज या डाइटिंग के, केवल सूर्यनमस्कार योगासन करके 20 दिनों में लगभग 5 किलो वजन कम किया। उसका कहना है कि रोजाना सूर्यनमस्कार करने से उसका शरीर हल्का, ऊर्जावान और फिट महसूस करने लगा।
वजन घटाने में कैसे मदद करता है सूर्यनमस्कार?
- नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करने से कैलोरी बर्न होती है।
- यह आसन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट को कम करने में मदद करता है।
- शरीर की लचीलापन और मसल स्ट्रेंथ बढ़ती है।
- यह योगासन शरीर को डिटॉक्स करता है और डाइजेशन सुधारता है।
- तनाव कम होने से नींद बेहतर होती है, जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाती है।
कितने सूर्यनमस्कार करने चाहिए?
विशेषज्ञों का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना कम से कम 12 से 24 सूर्यनमस्कार करता है, तो वह न सिर्फ वजन कम कर सकता है बल्कि शरीर को टोन और एनर्जेटिक भी बना सकता है। हालांकि, शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए और शरीर की क्षमता के अनुसार अभ्यास बढ़ाना चाहिए।
ध्यान रखने योग्य बातें
- सुबह खाली पेट सूर्यनमस्कार करना सबसे बेहतर माना जाता है।
- इसे करते समय सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान देना जरूरी है।
- अगर आपको पीठ या घुटनों की समस्या है, तो किसी योग प्रशिक्षक की सलाह लें।
