डार्क सर्कल्स से परेशान हैं? अपनाएं ये आसान डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स, रिजल्ट देखकर रह जाएंगे हैरान
सुबह उठते ही आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखना किसी बुरे सपने से कम नहीं होता। यह समस्या न सिर्फ चेहरे की खूबसूरती कम करती है, बल्कि आपको थका हुआ और उम्र से ज्यादा बड़ा भी दिखा सकती है। आमतौर पर नींद की कमी, गलत खानपान, तनाव और डिहाइड्रेशन इसके मुख्य कारण होते हैं।
हालांकि राहत की बात यह है कि महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के बिना भी आप डार्क सर्कल्स से छुटकारा पा सकते हैं। सही डाइट और कुछ आसान लाइफस्टाइल बदलाव इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं। ब्यूटी एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पोषण से भरपूर आहार आंखों के नीचे काले घेरों को कम करने में अहम भूमिका निभाता है।
आइए जानते हैं कि डार्क सर्कल्स से निजात पाने के लिए क्या खाएं और किन बातों का ध्यान रखें।
अंडर आई डार्क सर्कल्स में क्या खाएं?
विटामिन C से भरपूर फल शामिल करें
काम का दबाव और खराब डाइट स्किन पर सीधा असर डालती है। विटामिन C फ्री रेडिकल्स से स्किन को बचाता है और पिगमेंटेशन कम करता है।
अपनी डाइट में नींबू, आंवला, अमरूद, कीवी, बेरीज, शिमला मिर्च और कमल के डंठल जरूर शामिल करें।
इसके अलावा लाइकोपीन युक्त टमाटर, गाजर और तरबूज भी स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों को दें प्राथमिकता
आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन का संचार प्रभावित होता है, जिससे डार्क सर्कल्स उभर सकते हैं।
पालक, लेट्यूस, दालें, किशमिश, कद्दू के बीज और अन्य हरी सब्जियां आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं। रोजाना इनमें से किसी एक को जरूर खाएं।
विटामिन E से भरपूर आहार लें
विटामिन E में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं।
बादाम, मूंगफली, एवोकाडो, चुकंदर, छोले और बीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
विटामिन K भी है बेहद जरूरी
विटामिन K डैमेज टिशूज को ठीक करने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद करता है।
पत्तागोभी, ब्रोकली, लेट्यूस और हरी पत्तेदार सब्जियां इसके अच्छे स्रोत हैं।
लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव
- रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं
- रात का खाना 7 बजे तक खत्म करने की कोशिश करें
- चेहरे को रोज एक अच्छे क्लींजर से साफ करें
- रोजाना 7–8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद जरूर लें
अगर आप इन डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो कुछ ही दिनों में आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स हल्के होने लगेंगे और चेहरे पर नेचुरल ग्लो नजर आने लगेगा।
